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SUP Yoga

SUP Yoga

¿Qué es el SUP Yoya?

El SUP Yoga es para amantes del yoga y del mar, os presentamos el que será vuestro nuevo hobbie: El SUP Yoga. Una combinación perfecta entre el Yoga y el Paddle Surf. Eso sí, no os mentiremos, requiere mucho más esfuerzo que las dos disciplinas por separado.

Es la unión perfecta entre deporte y relajación, una actividad anti estresante para aquél que la practique y beneficiosa para la salud.

¿Qué necesitamos para practicar SUP Yoga?

  • Aguas tranquilas y calmadas, cuesta mucho mantener el equilibrio cuando la tabla se tambalea mucho.
  • Un fondo físico aceptable, ya que las clases suelen durar una hora y media.
  • Una tabla ancha, que nos permita la máxima estabilidad posible y que además sea cómoda (hinchable).
  • Estira previamente y a consciencia antes de subirte a la tabla.
  • Y aunque parezca evidente, saber nadar, no vaya ser que tengamos un susto.

¡Aprende con nosotros! Posturas que puedes practicar en la tabla

Si no tienes ni idea de posturas de Yoga, y aún menos de hacerlas encima de una tabla se SUP, no sufras, te explicaremos unas cuantas posturas para principiantes para que puedas empezar a practicar, ¡toma nota!

Perro boca abajo: Para empezar te tienes que sentar encima de tus talones y llevar el tronco hacia al suelo (hacia delante imitando la postura del niño) con los brazos por encima de la cabeza y las manos tocando la tabla. Cuando tienes conseguida esta postura es momento de empezar a elevarse sobre las rodillas, tienes que quedarte de cuatro patas con los pies en la punta.  Ves levantando poco a poco tus caderas y estirando tu columna vertebral. Una vez situado, baja los talones y conseguirás una V invertida.

sup yoga perro boca bajo

Saludo a la luna: Tienes que empezar con la postura de la montaña (postura natural, de pie), baja tu tronco hasta que tus manos toquen los pies. Toma aire mientras mueves lentamente el pie derecho hacia atrás apoyando la rodilla en el suelo. Exhala el aire mientras levantas tus brazos llevándolos a la altura de del pecho y coloca las manos juntas. POr último inhala estirando los brazos por encima de la cabeza y aguanta 30 segundos con la postura. ¿Ya lo tienes?

sup yoga saludo a la luna

Asana del guerrero II: Desde la postura de la montaña, da un gran paso lateral provocando que tus pies queden a un metro uno del otro. Inhalando lleva tus brazos hacia los lados a la altura de los hombros. Entonces gira el pie derecho hacia la derecha y el izquierdo unos 60 grados hacia la derecha también. Flexiona la rodilla derecha (la de delante) sin que sobrepase la punta del pie. ¡Tienes que aguantar así 30 segundos!

sup yoga asana del guerrero

¿Beneficios del SUP Yoga?

  • Fuerza: La práctica de este ejercicio favorece a la tonificación del cuerpo, por ejemplo, de las piernas, espalda, brazos… ¡Puedes ganar músculo mientras te diviertes!
  • Flexibilidad: El Yoga es una actividad que requiere muchísimo estiramiento previo para no dañarse al practicarlo, el SUP Yoga no es menos y también requiere mucho cuidado.
  • Coordinación: Mejora tu coordinación y estabilidad gracias a intentar mantener el equilibrio constantemente.
  • Relajación: Como hemos comentado anteriormente en el post de beneficios el SUP Yoga es una actividad excelente para relajarse.

Te presentamos la mejores tablas para practicar SUP Yoga

  • Los dos elementos fundamentales que debes buscar cuando quieres comprar o alquilar esta tabla de Paddle Surf  son la estabilidad y la comodidad.
  • ¿La punta como debe ser? ¿Más ancha o puntiaguda? Como hemos explicado con anterioridad lo más importante es la estabilidad, para ello es más eficiente una tabla con la punta ancha. Permitirá al practicante tener un mayor equilibrio.
  • Recomendamos una tabla hinchable, ya que son más blandas que las rígidas y más confortables para hacer las posturas
  • La anchura recomendable de la tabla se encuentra entre las 32” y las 40”. ¡Cuando hayas probado distintas opciones escoge la que más te guste!

Practica SUP Yoga en los mejores destinos

  • Playa Migjorn, Formentera: La recomendamos por su belleza inigualable, aguas cristalinas y calmadas ideales para practicar SUP Yoga.
  • Costa Calma, Fuerteventura: Haz las maletas y disfruta de un buen día de SUP Yoga en un paraíso precioso donde poder descansar y relajarse.
  • Playa de Maro, Nerja: Enamórate de una de las mejores playas de toda España. Además de practicar SUP Yoga también podrás ver cascadas, cuevas y paisajes inolvidables.

Por último, puedes probar con la tranquilidad que se desprende en La Manga del Mar Menor, Murcia. Disfruta de los kilómetros inacabables de playa con los tuyos y tu tabla.